Рекомендації
та поради,
як поводити
себе в спеку,
від
Товариства Червоного Хреста
Бабушкінського
району
м.
Дніпропетровська:
* Носіть одяг
з натуральних тканин, що не перешкоджає дихати шкірі й не призводить до
перегрівання організму.
* при спразі
пийте теплу воду – вона набагато краще вгамує спрагу й не викличе проблем з
горлом (20-4- мг рідини на 1 кг маси тіла), краще з лимоном, або зелений чай.
* намагайтеся
як найменше перебувати під прямими сонячними променями. Якщо це неминуче, то
захищайте голову капелюхами й парасольками.
* пам’ятайте,
що з 12:00 до 16:00 сонце найбільш активне. У цей час бажано захищати всі
ділянки тіла від дії сонячних променів. Використовуйте закритий одяг і
сонцезахисні креми.
* не вживайте
алкоголь – у спеку його дія значно підсилюється, до того ж організм стає більш
чутливим до високої температури.
* не купуйте
продукти з рук – при високій температурі бактерії розмножуються дуже швидко, що
може призвести до важких отруєнь при неправильному зберіганні продуктів.
* не
використовуйте декоративну косметику взагалі або зведіть її використання до
мінімуму: наша шкіра у спеку посилено дихає й потіє, тим самим знижуючи
температуру нашого тіла. Закупорювання пор може призвести до перегріву
організму.
* частіше
приймайте водні процедури, що очистить пори й освіжить ваше тіло.
* випивайте
на добу не менше 2-2,5 літрів води.
* не
займайтесь активним спортом при температурі вище 25 градусів.
* намагайтеся
зберігати емоційний спокій, тому що будь-яке перезбудження підсилює ризик
виникнення теплового або сонячного удару.
Пункти
надання першої медичної допомоги від Товариства Червоного Хреста знаходяться на
ж/м Тополя-2 буд. 7а, ж/м Тополя-3 буд.49 к.19
Конт. тел.
765-15-38
Чекаємо на Вас!
Волонтер Владислава Могила
| 
